MUYA THAI – tajski sport walki kładący nacisk na walkę w klinczu, rozgrywany wyłącznie w stójce, w formule full- contact. Na tle innych popularnych sportów walki wyróżnia się szerokim użyciem uderzeń łokciami i kolanami, w których mechanika ruchu jest opracowana tak, by ciosy uzyskiwały maksymalną siłę. Boks tajski jest jedną z najpiękniejszych i najtwardszych dyscyplin sportów uderzanych.
Kiedy?
Zajęcia w każdy PONIEDZAIŁE i każdą ŚRODĘ o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
BOKS – sport polegający jedynie na walce przy użyciu pięści. Podstawowy element techniki w walce bokserskiej to ciosy (sierpowe, proste, haki), zadawane w przednie i boczne części głowy do linii uszu oraz powyżej pasa. Trening polega na pracy nad koordynacją, wytrzymałością siłowo-kondycyjną, refleksem, siłą oraz techniką, także przy pomocy urządzeń jak worki treningowe czy gruszki bokserskie.
Kiedy?
Zajęcia w każdy WTOREK i każdy CZWARTEK o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
STRONG NATION – motywująca muzyka, spalanie kalorii i ujędrnianie ciała w jednym czasie!
Trening ten stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio, z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała, muzyka która jest zsynchronizowana z ćwiczeniami odzwierciedla i podkreśla każdy ruch – w konsekwencji motywuje do działania i większego zaangażowania.
Na treningu spalisz tkankę tłuszczową, poprawisz kondycję i siłę, rozwiniesz mobilność i zwinność, wymodelujesz sylwetkę.
Zajęcia w każdy CZWARTEK o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
FITNESS DLA POCZĄTKUJĄCYCH – zajęcia skupiające się na podstawowych ćwiczeniach i technice, na budowaniu siły, elastyczności i kondycji.
KIEDY?
Zajęcia w każdy WTOREK o godzinie 18:00 oraz CZWARTEK o godzinie 17:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
ZDROWE CIAŁO – nie tylko spalaniem kalorii i rzeźbieniem mięśni dbamy o swoje ciało!
Czy istnieje coś takiego jak trening na stres? Jak najbardziej – i co najlepsze, poczujecie ulgę nie tylko w głowie, ale także w ciele!
Zdrowe ciało to mieszanka treningu odstresowującego, na zdrowy kręgosłup oraz rozciąganie, co sprawia, że jest to zestaw, który w XXI wieku powinien wykonać każdy.
Zajęcia mają na celu odstresowanie, rozciągnięcie spiętych partii, wzmocnienie słabych mięśni, zdrowy kręgosłup, lepszy zakres ruchu.
Kiedy?
Zajęcia w każdy CZWARTEK o godzinie 18:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
HIGH HEELS to taniec na obcasach: efektowny, zadziorny, dynamiczny.
Znana z umiłowania do techniki High Heels jest m.in. Beyonce. Gdy przypomnimy sobie, w jaki sposób ta artystka porusza się na scenie – w pięknych butach na szpilkach – będziemy już mieć w głowie zarys tej techniki.
Styl High Heels czerpie z szerokiego spektrum gatunków tanecznych, np. z tańca towarzyskiego, latynoskiego, jazzowego, tańca brzucha, hip-hopu, afro, dancehallu czy reggaetonu.
Zajęcia High Heels gwarantują zatem wszechstronny rozwój. Pomagają poczuć się jak gwiazda estrady, przenieść się w świat muzycznych klipów, zabłysnąć na parkiecie, zaimponować widzom pewnością siebie, odkryć w sobie seksapil!
Kiedy?
Zajęcia w każdy CZWARTEK o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica)
Zajęcia taneczne DANCE, to taniec w formie treningu Cardio.
Na zajęciach można mocno odczuć różnorodność stylów jak i serce wkładane w taniec. Gorące rytmy, m.in. tańce latynoamerykańskie. Zajęcia poprawiają sylwetkę, postawę, a także budują pewność siebie.
Taniec pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, ale i na duszę dzięki czemu z naszej sali wyjdziesz pełna energii oraz radości!
Tańcz i ćwicz jednocześnie! Spalaj kalorie i ucz się wciągających układów!
Kiedy?
Zajęcia w każdą ŚRODĘ o godzinie 17:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica).
DANCEHALL moc karaibskiego słońca!
Jest to taniec, w którym najważniejszy jest feeling i odpowiednie nastawienie – raczej luźny charakterystyczny styl i mocna energia niż trzymanie się konkretnych kroków. Charakteryzuje się energicznymi wyraźnymi ruchami całego ciała. Jest to pigułka energii i emanacja seksualności.
Kiedy?
Zajęcia w każdą WTOREK o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica).
TWERK to taneczne ruchy polegające na potrząsaniu pupą w górę i w dół przy rytmicznej muzyce. Taniec mocno osadzony w kulturze Hip-Hop’owej czerpiący inspirację z plemiennych tańców Afryki Zachodniej oraz Jamajki. Łączy w sobie elementy mocy oraz zmysłowości.
Jest doskonałą metodą na spalenie ogromnej ilości kalorii oraz wyrzeźbienie pośladków w przyjemny sposób.
Kiedy?
Zajęcia w każdy PONIEDZIAŁEK o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica).
JUMPING FROG to doskonała forma aktywności fizycznej, która daje maksymalną efektywność. Co więcej to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dozą dobrego humoru. Trening na trampolinach poprawia kondycję, modeluje sylwetkę i wyzwala endorfiny. Warto poświęcić czas treningom na trampolinie, by zapewnić sobie nie tylko mocne ciało, ale również dobrą zabawę i poczucie lekkości. Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać.
Kiedy?
Zajęcia w każdą ŚRODĘ o godzinie 19:00
DLA KOGO?
Dla osób w każdym wieku (+12 lat za zgodą rodzica).
BOKS KIDS to ogólnorozwojowe treningi dla dzieci i młodzieży, łączące elementy boksu i kickboxingu, idealne na start przygody ze sportem. Są skierowane do najmłodszych adeptów sztuk walki, dlatego trenerzy dobierają ćwiczenia tak, aby trening był maksymalnie bezpieczny i atrakcyjny dla dzieci.
Kiedy?
Zajęcia w każdy PONIEDZIAŁEK oraz PIĄTEK o godzinie 17:00 oraz 18:00
DLA KOGO?
Dla dzieci w wieku od 4 lat.
AIKIDO jest sztuką walki, która wykorzystuje siłę przeciwnika. Trenując aikido dzieci ćwiczą koordynację, doskonalą techniki koncentracji. W aikido obowiązuje specjalna etykieta, której dzieci muszą przestrzegać – uczą się dzięki temu między innymi szacunku dla trenera, ale także dla siebie nawzajem Jest to świetny sposób, aby zadbać o zdrowie i kondycję dziecka, jego rozwój osobisty i wyrabianie pozytywnych nawyków.
Kiedy?
Zajęcia w każdy CZWARTEK o godzinie 18:00
DLA KOGO?
Dla dzieci w wieku od 7 lat.
TIK-TOK DANCE to nie tylko nauka – to ekscytująca podróż po świecie tańca!
Nasz doświadczony instruktor poprowadzi dzieci przez najgorętsze trendy taneczne na TikToku. Twoje dziecko będzie na bieżąco z tym, co modne i stylowe, ucząc się choreografii, która wciągnie ich w wir wirtualnej zabawy.
Różnorodne style taneczne: Hip-Hop, Dancehall, Taniec nowoczesny, JazzFunk, i wiele innych. To szansa na wszechstronny rozwój artystyczny i fizyczny.
Kiedy?
Zajęcia w każdą ŚRODĘ o godzinie 18:00
DLA KOGO?
Dla dzieci w wieku od 5-12 lat
MOTORYKA to całokształt zachowań, możliwości i potrzeb ruchowych człowieka. Na zajęciach motoryki rozwijane są wytrzymałość, kondycja, koordynacja ruchowa, równowaga, świadomość ciała, siła, szybkość i zdolność reakcji oraz funkcjonowaniem układu nerwowego. Motoryka to ważny etap rozwoju dziecka. Konieczne jest zapewnienie mu prawidłowych ćwiczeń dostosowanych do jego wieku aby mogło się prawidłowo rozwijać.
KIEDY?
Zajęcia w kazdy WTOREK i Czwartek o 17:00
DLA KOGO?
Dla dzieci w wieku 3-6 lat.
Każda kobieta,która rozpoczyna swoją aktywność ruchową po ciąży przychodząc na zajęcia ma sprawdzane rozejście mięśni prostych brzucha, dzięki temu trenerka jest w stanie przygotować alternatywne ćwiczenie dla kobiet zmagających się z osłabioną kresą białą. Głównym zadaniem zajęć jest wzmocnienie osłabionych mięśni w wyniku ciąży, stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Ćwiczenia dopasowane są do codziennej aktywności mamy z dzieckiem, dzięki temu młoda mama zobaczy różnicę w codziennym funkcjonowaniu. Dużą uwagę skupiamy na postawie ciała, wzmocnieniu brzucha i pośladka, dzięki czemu bolesność w odcinku lędźwiowym znacznie się zmniejszy. Na zajęciach wykorzystujemy obciążenie własnego ciała z możliwością dodatkowych przyborów takich jak hantle, kostki do jogi, taśmy.
DLA KOGO?
Zajęcia dla kobiet,które chcą świadomie wrócić do formy po ciąży. Jedyne zajęcia na których mama może ćwiczyć,a jej maleństwo jest blisko niej i oboje są bezpieczni. Ze względów bezpieczeństwa wiek dziecka nie może przekraczać 3 lat.
CO ZABRAĆ?
Wygodny strój, obuwie sportowe, wodę do picia.
Można zabrać suchą przekąskę dla dziecka oraz ulubioną zabawkę.
Trening Cross angażuje wszystkie partie ciała. Jest to połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz z odpowiednio dobranym ciężarem, które należy stopniowo zwiększać, aby uzyskać progres. Na trening Cross składają się elementy cardio oraz treningu siłowego, dzięki czemu szybko widać efekty pracy nad swoim ciałem!
DLA KOGO?
Dla osób ćwiczących regularnie, w każdym wieku ( wiek +16 za zgodą rodzica).
Taśmy TRX to specjalne pasy, dzięki którym trenujemy ciężarem własnego ciała. Taśmy podlegają regulacji, można na nich wykonywać różnorodne ćwiczenia. Zarówno osoby wysokie jak i niskie mogą ćwiczyć w różnych pozycjach na podwieszeniu. To idealny sport dla osób, które nie chcą obciążać stawów ani kręgosłupa. Podczas treningu ćwiczący skupiają się na napinaniu mięśni i utrzymywaniu równowagi, dzięki czemu wzmacniamy mięśnie, rozbudowujemy je oraz pracujemy nad koordynacją.
DLA KOGO?
Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku (+15 za zgodą rodzica), które chcą poprawić swoją kondycję, ćwiczenia nie obciążają pleców.
CO ZABRAĆ ZE SOBĄ NA ZAJĘCIA?
Wygodny strój sportowy i obuwie sportowe na zmianę.
To zajęcia skierowane do osób początkujących. Trener, który prowadzi zajęcia podchodzi do każdego indywidualnie, aby pokazać podstawowe ćwiczenia, które możesz poźniej wykorzystać w samodzielnym treningu. Zajęcia prowadzone są tak, aby ćwiczenia były różnorodne i do wykonania dla każdego. Jeżeli chcesz się nauczyć ćwiczyć, to te zajęcia są dla Ciebie.
Na zajęcia zabierz ze sobą strój sportowy, buty na zmianę.
© Copyright by Proxa team
